輕鬆跑

中午收到adidas micoach 挑戰賽完成紅背心，將以這件第一次繡

有名字背心參加富邦台北馬拉松賽。

感謝adidas 人員幫忙在賽前趕印這件完成紀念背心。

轉眼間一下子就過了半年，而當初隨性的想到可以借由跑友

自訂練跑里程來挑戰，結合micoach的累積里程來達到此一目標

很感謝adidas 方面贊助此一活動獎品:

完跑背心一件  跑鞋一雙

參考鞋款:

年底結算micoach挑戰賽合格名單標準:

(照當初規則提供跑鞋一雙為獎勵)

1.完成當初七月份設定的里程距離(需有圖檔資料)

2.穿上之前統計的背心參加富邦馬拉松 或是 半程馬拉松賽 完賽 有

完跑證明(可以路協公布成績為準)

註:富邦馬當天是否能夠參加micoach跑友一同拍照留念

恐怕要等到跑後在終點前才有機會了。

轉眼間一下子就過了半年，而當初隨性的想到可以借由跑友

自訂練跑里程來挑戰，結合micoach的累積里程來達到此一目標

很感謝adidas 方面贊助此一活動獎品:

完跑背心一件  跑鞋一雙

參考鞋款:

年底結算micoach挑戰賽合格名單標準:

(照當初規則提供跑鞋一雙為獎勵)

1.完成當初七月份設定的里程距離(需有圖檔資料)

2.穿上之前統計的背心參加富邦馬拉松 或是 半程馬拉松賽 完賽 有

完跑證明(可以路協公布成績為準)

註:富邦馬當天是否能夠參加micoach跑友一同拍照留念

恐怕要等到跑後在終點前才有機會了。

今天順利完成從七月份以來的自訂到年底跑完2400km挑戰賽

原本當初擔心允兒出生會跑的很少但是調整時間後反而締造了

多項練跑成績，週量破記錄 月累積破記錄 及將於這個月打破的

年里程破 5000 km 等多項記錄，明年會調整練跑量

增加長距離練跑次數。

經過addias公司人員幫忙終於選定此款adidas跑步背心做為年底

富邦馬拉松賽參賽背心，至於印製字樣還在考慮是橫印還是直印?

早上練跑完後上傳時出現SS電力不足警語，原來pacer會偵測SS

電力使用情形，記得我的這組新的pacer是在

2010.05.25 收到

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/34280127

的距今半年也符合使用手測寫的SS有半年的電

力使用壽命更換後就 OK了。

更新版的micoach manager 在安裝時出現問題 心想該不會是和

上次一樣吧??果然就是要選英語語系安裝就ok 相信幾天後又會有

新版本來修正這錯誤

新網站更新後要求更改密碼原本的登入manager也一樣樣做更動

確認更改完成

總是會在更新硬件韌體時出現如下訊息

即將更新的 micoach新功能:

嗨  harris   访问 miCoach
 
 
最新版本的miCoach即将到来，它包含了新的计划和工具，以协助您在既定轨道上继续进步并达成目标！

在不久的将来您会看到下面的更新：

•新的比赛计划！请使用我们更新的比赛计划让您自己变得更快，此训练计划来自富有成就的赛跑选手和抢手的赛跑教练的Greg McMillan。

• Zone Cycling！它与新的自行车锻炼计划相结合。这些锻炼使用的miCoach心律区域和您之前所熟悉和喜爱的区域相同，但他们是专门为室内自行车设计的。您要试试看吗，请去你的训练日程表，然后按自定义锻练。

對於同步到日誌的功能是比較需要的關於micoach只能同步到

fb實在有點可惜，現在增加了如下的新功能，

不過我想要抓圖貼到blog卻因為圖太長若是縮圖的話又會造成

字體模糊?

•保持同步！把您的miCoach日历与您的个人日历同步。 （注：您可以导出您的miCoach日历到支持iCalendar格式的任何日历表产品，如谷歌日历，iCal和Outlook）。

•安全性增加！我们加强了对您密码的保护。当您登录时，您可能会被要求创建一个新的密码。

祝您锻炼快乐，

miCoach团队

上個月到大安森林公園拍攝adidas相關產品解說，今日刊登在

自由時報週末生活版上。

這期介紹慢跑活動有跑步的準備要點，跑鞋的選擇，記錄裝置的選

擇 寫的很淺對於初學者應該有幫助。

http://www.libertytimes.com.tw/Service/weekly.htm

慢跑人口逐漸增加 相關產品及跑步知識也很容易的在網路及平面媒

體上得到不像我以前都是用摸索的走了冤枉路

看封面寫北台灣版的但是早上老媽有在台南看到 但是回電話說

登的太小了買起來浪費，難得上報就買來存檔做紀念用。

羅緯 大哥 太魯閣馬拉松

看封面有些跑友很面熟 都是馬場上的老手了

這次有向記者反應網路上跑步資訊的網站就屬跑者廣場最豐富了

捷兔老手 謝金河 今年捷兔發生跑友瑞芳墜崖意外身亡是比較遺憾

的事情。

採訪當天就是和這位音樂網DJ一起的 我以為是那位明星

近幾年很少看明星及聽廣播所以是誰我都不認識?

這篇可以加減看一下 很基礎的跑步要領解說

鞋帶綁法這個很有用 我都是綁好塞回去鞋帶裡面不怕掉出來或鬆脫

運動裝備篇

就是沒有講到 Garmin  GPS 手錶

下圖 adidas micoach 和 nike+ sportband 我用了很久了 兩樣

都有優缺點看跑友的需求了

自從2010.01.31 開始到 2010.10.14 累積 2727.8 km

micoach新功能 教練指導團:

這功能比較適合慢跑團體建立一個跑步討論區借由使用micoach

的跑步資料經由經驗豐富的跑友來提供訓練建議。

設定慢跑團體的最新事項及訓練目標讓使用micoach更靈活。

有可以得到更多實質上關於改進跑步訓練的依據，不過連結點是

英文版面這會讓許多跑友怯步。

反正先放著看那天有空再招人試試看了~~

時間:2010.08.22 04:00

昨天的記錄竟然不見了 是系統恢復到舊的資料把新的覆蓋過去了

時間:2010.08.21 17:30

再試了一次連到micoach網頁正常 還有同步也正常 

時間:2010.08.21 08:00

早上同步micoach時出現 error 1001 試了幾次後又出現 error

630 810 訊息

連上micoach web 也出現系統錯誤訊息

~~~~~~

[GetLatestCompletedWorkoutCommand] fault method:
[FaultEvent fault=[RPC Fault faultString="Request timed out" faultCode="Client.Error.RequestTimeout" faultDetail="The request timeout for the sent message was reached without receiving a response from the server."] messageId="3D27A8EC-812A-28A7-B24D-924CA2DBCB69" type="fault" bubbles=false cancelable=true eventPhase=2]

~~~~~~~

之後又試了幾次上傳成功但是還是有錯誤訊息。

之前客服的回覆:

Pacer如報告1001，說明有不可明了原因產生錯誤。根據我的經驗，這和網絡防火牆，軟件，而且網絡的連接質量關係非常大。810錯誤說明顧客在Pacer上沒有控制權，沒有控制權說明要麼Pacer沒有在電腦上連接好，識別成功，要麼就是，Pacer上文件被破壞，用戶無法操作同步化和Pacer。文件被破壞的根本原因大部分是因為隨意撥出Pacer，或者電腦上有問題而造成了問題。

錯誤訊息節錄:

2010-08-21 09:00:20,500 [main] INFO  Dialog  - No Proxy @(CustomSyncAPIWSLocator.java:53)
2010-08-21 09:02:25,687 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:02:25,765 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:02:27,562 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:02:30,187 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:02:30,265 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:05:28,031 [main] ERROR Dialog  - errorMsg  not null @(MainDialog.java:950)
2010-08-21 09:05:28,234 [main] ERROR Dialog  - Error occurred in copying DIAG.BIN file into logs folder, F:\DIAG.BIN (系統找不到指定的檔案。)
java.io.FileNotFoundException: F:\DIAG.BIN (系統找不到指定的檔案。)

本期482期壹週刊micoach介紹

拍攝日期:2010.07.24 地點:台北小巨蛋

當天下午先在小巨蛋麥當勞和adidas公關 及壹週刊文字記者

一起用我的筆記型電腦做micoach簡報介紹，隨後到隔避

拍攝一些雜誌要用的照片 在架燈區 30m 處先拍幾張靜態照片

就是如照片所示:各部位裝備照片，然後拍攝動態照片

來回跑慢跑+加速跑就這樣來回跑了3k 左右。

總算再拍攝數百張照片後結束，這才體會到拍廣告真的很辛苦

我才只是拍一個產品介紹就花了這麼長的時間了。

很高興有這機會能夠上雜誌介紹運動產品這對於我來說真是一項

難的禮物，恐怕以後也很難有機會吧?

後記:

1.感謝adidas公關 贊助我一套adidas路跑背心+路跑帽+adidas

  短襪新款的supernova 跑鞋。

2.跑步6年以來算是第一次登上新聞版面，挺新鮮的~~

3.另外一個鏡頭是拍心率傳感器但是不外露的胸毛原本以為攝影師

   會修掉後來這張已經被跑友拿來說要在艋舺馬列印出來讓我簽名

   搞笑喔~~

4.插曲:當天拍攝遇到小巨蛋保全出面說不准拍若是要拍還要填切

         結書後來趕緊拍完。

5.文末說到我使用micoach三個月馬拉松進步兩分鐘

   全文大意是我去年富邦馬破我記錄3:40分 今年在使用

   micoach後於國道馬拉松賽又破我個人馬拉松記錄到

   3:38分(大意是這樣的可能有跑友看完文章覺的怪怪的

    在此解說一下)

6.跑友說照片看來又瘦了~~可能是拍照效果吧??

   我從三月的國道馬體檢79kg後現在降到75kg 算是正常了

   再低也很難了。

文章位置: 壹週刊第482期2010.08.19(男封面那本)--115

頁時尚加科技慢跑變有趣(專文)

晚間看到國外跑友釋出訊息說要裝英文版的

趕緊重裝 ok了

會下載新的韌體

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

早上跑後正想同步micoach出現更新程式訊息但是下載安裝好後

無法正常開啟後來移除程式及安裝目錄重開機再裝

還是一樣就是點選micoach manager 連結後畫面閃一下就過去了

沒能夠開啟程式，看國外討論區有人po文關注此事

有e-mail德國客服目前尚未得到回覆可能正急著處理中

下載介面也更新了

上週以為已經可以設定為速度模式了

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/36424491

直到今天2010.08.03早上才可以更改設定

目前有八位參賽跑友其中另一位等待取得micoach中

參賽跑友micoach累積里程前資料：

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/35546262

另外有兩位跑友的micoach有狀況正在連絡adidas處理中

1.Bruce (至2010.07.31)達到第一個月目標

2.Harris(至2010.08.02)達到第一個月目標

3.James(至2010.07.31)未達到第一個月目標(加油)

4.Joel(至2010.07.31)未達到第一個月目標(加油)

micoach問題待處理

5.kuo(至2010.07.31)最後一天狂衝18k達到第一個月目標

6.Wanya(至2010.07.31)未達到第一個月目標(加油)

7.阿傑(至2010.07.31)未達到第一個月目標(加油)

micoach問題待處理

8.sky (至2010.07.31)未達到第一個月目標(加油)

自從2010.01.30 使用micoach以來我都是習慣把micoach放在

防水袋裡然後再放到腰包中使用，除非我某次訓練想遵照私人教練

指示練跑我才會使用之前Qstarz送的臂帶夾上micoach。

我之前來不知道為什麼我的心跳值都會出現0 bpm 而且次數很頻

繁，我還因為這問題請教德國adidas micoach 客服關於micoach

心率傳感器使用上的問題，他之前的懷疑是我的心跳帶沒電了?

我在換過後竟然發生抓不到心率傳感器的問題，所以我的micoach

有一個月的時間是送修狀態，送回來後還是一樣沒有一次的

練跑心跳是正常的??

直到2010.07.24 我心血來潮再做一次12分鐘的評估訓練這時我

用上了臂帶之後我又練跑了9 k 這兩次的心跳是正常的，當下我還

以為是要最完評估訓練這樣心跳值才會恢復正常?太天真了~~

隔了幾天我又開始練跑但是此時還是照我的習慣用防水袋+腰包

心跳值又恢復到之前的狀況出現多次0 bpm 。

經過客服建議測試幾種方法來證明是否為防水袋所影響。

今天我就進行了這次實驗，

1.前面 3k 將micoach別在腰包外面

2.中間3k把micoach不裝防水袋直接放在腰包中

3.後面8k裝入防水袋再放到腰包中

就出現如下的心跳圖，事實很明顯了就是因為防水袋造成傳輸異常

但是不裝防水袋的心跳圖中間段，出現很頻繁的0 bpm

但是最後有裝防水袋心跳值卻有部份出現正常範圍。

剛剛收到最新回覆: 看來防水袋真的會干擾心跳帶的資料傳輸

下次再看用什麼方法改善?

客服回覆:

尊敬的梁先生，十分感謝您提供的寶貴的運動結果。

從使用防水帶的結果來看，很明顯儀器之間的信號連接受到了干

擾。如果您嘗試用鉛筆把每一個心律杠的頂端連起來，就能得到與

在使用臂戴時類似的心律圖案。心律杠之間的空白部分就是由防水

帶的干擾而造成。

已此證明，防水帶是不適合于pacer的使用。對於我們之前提到的

理論上的誤導，我們誠懇地向您表示道歉。在您許可的條件下，我

們會把這個結果公佈到網上的forum 上。

衷心希望能從貴処繼續得到寶貴的實驗結果。謝謝您的支持與幫

助。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

針對我的micoach心跳帶長久使用以來都會出現0 bpm 問題?

不過有兩次在我使用臂帶時卻是正常的這讓我懷疑是防水帶

是否會干擾心跳資訊的傳輸?

使用臂帶 2010.07.24(我還以為恢復正常了)

使用防水袋 2010.07.31 (這幾乎是我每天跑步上傳後的心跳圖)

將依照adidas客服提供意見做幾次的測試工作。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

尊敬的梁先生，您好，謝謝您的來信。

有關防水帶的問題，如果您在做運動之前已配對好儀器並能接受從

SS和HRM發送來的信號，理論上您可以使用防水帶並且放在腰包

裏。 如果可以，不妨做一次以下試驗：
1）設定好兩個同樣的cutom workout，比如10分鐘跑藍區。

2）戴上並配對好儀器后做第一個workout，這時不使用防水帶。

3）做完並稍微休息后，即可做第二個workout, 這時請使用防水

帶並將其放置腰包裏。

4) 同步上傳后，察看心律是否有異常變化。

因爲影響心跳值不穩定的原因有很多种，比如攜帶胸前不規範，電

池不足或其他干擾。以上試驗可以排除其他因素的影響並且明確使

用條件的變化（使用防水帶與否）。如果使用后，心率有明顯並且

很多次的異常波動，那就表明，放水帶是主要原因之一。如果沒有

異常變化，您可以繼續使用防水帶。

如果您能夠證實這一點並且能夠寄給我們運動結果組圖以便證明試

驗結果，這將對其他熱愛miCoach 的用戶並且喜歡或不顧雨天進

行鍛煉的用戶是一個極大鼓舞。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最新官方回覆消息:

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

尊敬的梁先生：

您好，謝謝您來信。
您所看到的這條信息並不是１００%精確。基於速度的訓練方法將會於下周開始的時候正式進入我們的網站。如果想知道更多有關信息，請點擊下列鏈接以查看有關速度這方面的文章信息。
 
http://www.adidas.com/us/micoach/articles/2010/07/heart-rate-versus-pace-how-to-choose.aspx

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

之前的micoach是以心跳值來當做訓練依據現在micoach新增可以

借由步速來當做訓練依據

不過剛剛試著更改沒看到可以變更的選項??

可能要再等個一天吧?

miCoach 基本速度的訓練在這裡！

心率與步速解釋:

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/36222152

現在你可以選擇用Pacer 來做基本速度或者心率的訓練。 從基本心率的訓練轉換到基本速度的訓練，只需要進入設定在“指導方案”選項卡下面選擇基本速度就可以了。

哪種方式最好呢？ 更多信息請看這裡。

請注意： 您的pacer 需要安裝必要的固件更新才能啟用基本速度的訓練。 通過 miCoach Manager 可以自動安裝固件更新。

從8月2日起，adidas的產品將與miCoach一起應用於智慧型手機

上推出嶄新的miCoach mobile應用程式服務，並將專注於幫助專

業或是一般運動愛好者從事不同運動的制訂與進行訓練課程。這項

應用程式將miCoach自跑步訓練課程延伸至籃球、網球、足球、美

式足球等特定的運動項目上。miCoach相容於包含iPhone等絕大

多數智慧型手機，並使用GPS科技呈現運動訓練的實際進行時間、

步伐速度即時音訊指導與行進路線追蹤。

所有消費者將會在他們挑選合適的adidas各項運動鞋款的鞋盒中或

是adidas店點，找到如何尋找到miCoach mobile應用程式服務

的相關路徑。

我比較關注另一個重點影片中出現幾位運動員的介紹:

到底是那方面的專長? 

姓名：穆雷
英文名：Andy Murray，全名Andrew Baron Murray
性別：男
生日：1987.5.15
身高：1.90米
體重：79公斤
項目：網球
出生地：英國，蘇格蘭
常住地：英國，倫敦
贊助商：Fred Perry
球鞋：Nike Air Max Breathe Cage
球拍：HEAD MicroGEL Radical Mid Plus 網球拍
球衣：Adidas（2010年起）；Fred Perry（2006～2009）
握拍：右手握拍，雙手反拍
轉職業年：2005年
球衣：Adidas（2010年起）；Fred Perry（2006～2009）
單打最高排名：2　
現世界排名：4　
雙打最高排名：89
現雙打排名：308
單打冠軍頭銜：14
教練：Miles MacLagan

德里克馬特爾玫瑰 （生於1988年10月4日）是美國職業籃球運動

員誰正在玩的芝加哥公牛隊在NBA的 。

比利亞桑切斯 （ 西班牙發音： [daβiðβiʎa] ;生於1981年12月3

日）， 綽號瓜赫 （ 流星語在阿斯圖里亞斯 ）， 是一個西班牙足

球運動員 ，現效力誰作為前鋒的巴塞羅那和西班牙國家足球隊

傑西卡菲莉絲恩尼斯 （生於1986年1月28日在謝菲爾德 ）是英國

運動員 。 一名成員的謝菲爾德市體育俱樂部 ，她是當今世界七項

全能冠軍和世界室內五項全能冠軍。

紐奧良聖徒隊的Reggie Bush

維多利亞彭德爾頓（生於鮑爾多克，貝德福德郡，英格蘭，1980

年9月24日[1] ）是英國奧運會和世界冠軍車手

喬納森彼得威爾金森 （生於1979年5月25日在弗賴姆裡 ）是英國

橄欖球聯盟球員和成員的英格蘭國家隊

同時可以放水壺 mp3 等物品腰帶

這款臂帶是可以放置iphone +micoach

特別的adidas 耳機 不過價錢恐怕有點吃緊