十二月累積里程: 284.0 km 每日練跑里程: 13.2_1.3 km
下午還是固定到新北練跑，昨天狀況不好跑得慢心跳又高，今天感覺好多了跑maf起步就五分初，
前面有五分初後面才會有機會跑到五分半內，持續保持放鬆狀況也許有時不管心跳就放鬆心情慢跑，
要熟記這種感覺目前只說抓到一半左右的體會而已還需要時間慢慢把這種跑感融入到不看錶體會出來這種節奏，
沒多久大三生來了他自己一人獨跑因為我沒法跟上他的配速，跑完8km後放慢配速隨意繞圈跑湊里程順便降心跳。
操場有學生在測驗到快六點時還有國中生帶隊來測驗。
跑完10km看還有時間就慢慢跑完時間，等到六點多老伯來瞭先在司令台聊天後又跟老伯繞圈走了四圈快七點才去
側門接晴國樂團練習結束。
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