十二月累積里程: 294.6 km 每日練跑里程: 10.6 km
今天下午開始下雨原本想說要是下雨就不跑了,出門沒下就先去司令台看看好了,操場只有零星
民眾在散步,我先在司令台走跑拉筋暖身,心想今天就試看看跑快一點?
跑出去後想說配快一點,五分初開出去但是心跳就逐漸往上加了,要維持五分速真的有點吃力,
跑到445心跳在中段來到160BPM,放鬆心情雖然心跳高但是還是能夠跑下去,最後跑完8KM結束
後面2KM就輕鬆慢跑降心跳,現在這個配速心跳來到155以上是有點誇張了,可見有氧能力還是差了
一大截,這次跑快算是一次測驗自己目前狀況,還是慢慢跑有氧累積實力了。
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