十二月累積里程: 294.6 km 每日練跑里程: 10.6 km
今天下午開始下雨原本想說要是下雨就不跑了，出門沒下就先去司令台看看好了，操場只有零星
民眾在散步，我先在司令台走跑拉筋暖身，心想今天就試看看跑快一點?
跑出去後想說配快一點，五分初開出去但是心跳就逐漸往上加了，要維持五分速真的有點吃力，
跑到445心跳在中段來到160BPM，放鬆心情雖然心跳高但是還是能夠跑下去，最後跑完8KM結束
後面2KM就輕鬆慢跑降心跳，現在這個配速心跳來到155以上是有點誇張了，可見有氧能力還是差了
一大截，這次跑快算是一次測驗自己目前狀況，還是慢慢跑有氧累積實力了。
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