2016.12月份 今日練跑里程: 10.1 KM 累積練跑里程: 254.34 KM
今天安排速度跑練習有了前幾次經驗知道這兩天風大要是跑河濱會很慘也拉不出速度來
就改跑新北高中操場一圈300M還可以，慢跑過去就開下去了原本想配四分半目前實力就只能這樣
後來不錯能夠跑進四分半內20圈跑完6KM最後一趟衝刺沒能進四分內可惜，
不過今天跑過跑力值大增到53.3不錯，慢慢回到往日水準了。
明天慢跑緩和假日就跑長練習有氧能力。
高鐵票忘了訂除夕前一天都光了就等週六半夜搶第二波了。
全站熱搜
- Dec 29 Thu 2016 16:48
早 新北高中操場 速度跑 +暖身 10KM
留言列表
留言列表禁止留言
