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2019.03_月份_今日練跑里程 : 5.8 KM 練跑里程: 167.3 KM
原本昨天要小跑一下但是下班後感覺左腳背有點痛這個感覺比之前右腳背要輕微許多但是保險起見
還是跑休好了而且本周比賽期跑量及強度已經練完了不需要強迫再多練了。 早上起床感覺左腳背已經
好轉了就換裝出門做最後調整，今天主要目的是把跑感抓住所以課表很簡單只要稍稍跑快一點點就好
距離就2KM好了不會累也有效的把配速感記住，暖身好後就慢慢拉一點點配速原本只要快跑1KM就好
但是昨天有休的關係感覺狀況很好就跑完2km marathon pace後收操。
下來後稍微拉筋沒有多做深蹲等收操怕會累積乳酸就不好了。
跑回家前遇到一位騎單車民眾不認識問我說是不是要去比賽，我就說明天要去比馬拉松還問我成績多少
最後離開前還說加油。
[萬里天氣]溫度有點高 逆風看來小很多
回到家等到八點前載晴去金陵報到順便繳服裝費及暑輔費用。
[賽前最後調整]2km配速跑
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