三月份累積里程 :   92 K                  今日練跑里程: 5 K

晚上吃過大餐為了消耗一部份熱量稍微休息一下換裝出門練跑

由於時間不夠只小練 5 K ，保持輕鬆狀態慢跑 30 分鐘

一般30分鐘的運動只能消耗食物的熱量要運動 1 小時以上

才會開始消耗體內的脂肪，跑完後流了一點汗感覺滿舒服的

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