2019.03_月份_今日練跑里程 : 6.4 KM 練跑里程: 216.0 KM
賽後第一天雖然比賽沒有抽筋但是大腿有點酸還是在下班後作休息，五點前到新北高中操場先和高三生聊
聊關於比賽經過稍微拉伸後開始慢慢跑，腿有點酸也跑不快就六分速緩慢前進後來高二生也來一起練跑
他剛跑完2KM間歇跑緩和跑就一同慢慢來了，跑完5KM下去拉筋最後又加跑了1KM收操結束。
這場比完暫時不比賽了重心放在好好思考如何突破?加強長距離配速跑練習是個重點。
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- Mar 18 Mon 2019 21:17
晚 賽後緩和跑 共 6.4 KM
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