累積里程: 196K 今日路跑: 24K
早上利用妙如上半天課時間,騎機車前往沼澤公園繞圈練跑,先去
便利超商買了一瓶 600 ml 的運動飲料,事後才知道補給太少了!!
一開跑就已經是太陽高掛了,還在拉筋同時一位跑者從旁邊經過
而這也是我一上午唯一一次與其它跑者的接觸,繞一大圈是 3 K
而這裡場地不錯是給自行車休閒用的,所以三不五時都有一家大小
騎車經過,但是與一般的汽車機車是分隔開來的所以極為安全!!
第一圈開始慢慢適應今日早晨的高溫,前四圈每兩圈補給一次
後面幾圈是每圈補水,兩圈後全身濕透了 後每圈經過地下水井時
都壓了幾次水把沾黏在身上的汗水沖去,體內因此降低了些溫度
而這也是長跑運動時另一形式的 補水,讓皮膚喝水!!
抬頭瞧了瞧天空的烈日,心裡在想 花蓮萬統盃 88 K 今年又是繼去年
高溫又在一次的要考驗所有參賽選手了,就靜待他們回報成績如何了??
由於事前沒擦防晒油經過這幾個小時一曬可變成黑炭了啊!!
原本預計是 10 圈 30 K 的 LSD 操練但是沒完成預期目標,八圈後補水
全部消耗殆盡,附近又沒有可以買飲料的地方只好放棄最後兩圈
今天的狀況還算不錯,不過沒想到溫度飆高比上禮拜曾文團訓溫度
又上升幾度,十足夏季氣候!!下個月的三重馬拉松如果沒有降雨
會是一場極為艱辛的馬拉松賽!!
台北溫度:31.3度
心跳:168 下
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
3 K | 15'22''61 | 15'22''61 |
6 K | 31'36''80 | 16'14''19 |
9 K | 48'42''65 | 17'05''85 |
12 K | 1:05'51''72 | 17'09''07 |
15 K | 1:24'29''08 | 18'37''36 |
18 K | 1:44'49''13 | 20'20''05 |
21 K | 2:05'44''51 | 20'55''38 |
24 K | 2:27''22''39 | 21'37''88 |
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