輕鬆跑

累積里程: 196K                                     今日路跑: 24K

早上利用妙如上半天課時間，騎機車前往沼澤公園繞圈練跑，先去

便利超商買了一瓶 600 ml 的運動飲料，事後才知道補給太少了!!

一開跑就已經是太陽高掛了，還在拉筋同時一位跑者從旁邊經過

而這也是我一上午唯一一次與其它跑者的接觸，繞一大圈是 3 K

而這裡場地不錯是給自行車休閒用的，所以三不五時都有一家大小

騎車經過，但是與一般的汽車機車是分隔開來的所以極為安全!!

第一圈開始慢慢適應今日早晨的高溫，前四圈每兩圈補給一次

後面幾圈是每圈補水，兩圈後全身濕透了 後每圈經過地下水井時

都壓了幾次水把沾黏在身上的汗水沖去，體內因此降低了些溫度

而這也是長跑運動時另一形式的 補水，讓皮膚喝水!!

抬頭瞧了瞧天空的烈日，心裡在想 花蓮萬統盃 88 K 今年又是繼去年

高溫又在一次的要考驗所有參賽選手了，就靜待他們回報成績如何了??

由於事前沒擦防晒油經過這幾個小時一曬可變成黑炭了啊!!

原本預計是 10 圈 30 K  的 LSD 操練但是沒完成預期目標，八圈後補水

全部消耗殆盡，附近又沒有可以買飲料的地方只好放棄最後兩圈

今天的狀況還算不錯，不過沒想到溫度飆高比上禮拜曾文團訓溫度

又上升幾度，十足夏季氣候!!下個月的三重馬拉松如果沒有降雨

會是一場極為艱辛的馬拉松賽!!

台北溫度：31.3度

心跳：168 下