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2017.12_月份_今日練跑里程 : 8.1 KM_累積練跑里程: 45.7 KM
週日10公里賽後今天原本不想跑的但是下班時間很早但是拖到五點十分才出門
和老伯慢跑六分速調整4公里後獨跑五分速4公里後收操。
最後兩周了該怎麼練?練M心率嗎??練M配速??
昨天報名渣打配速員330徵選有機會就跑看看了。
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- Dec 05 Tue 2017 15:45
晚 慢跑 E心率 8 KM
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