2017.12_月份_今日練跑里程 : 12.2 KM_累積練跑里程: 37.6 KM
早上跑完校園馬拉松10km後下午接著出門練一下補里程，連兩天穿UCR+緊身褲昨天穿感覺會向下掉
今天調整後感覺習慣了不過有點厚要冷天穿才不會熱到爆。
早上跑完下午腳不酸前面慢慢跑五分內後面開始慢慢拉速度，主要把心跳拉到E的上限要想在往上拉就不行了
感覺比賽時心跳拉的很高但是在操場不知道是習慣瞭還是沒有逆風導致跑起來很順只要較低心跳就能跑到
意想不到的配速。
沒有跑太多就12公里後收操之後和派漢兄聊一下，練速度練長都是破PB關鍵另外提到我許久未跑的山路練習
恐怕要找時間練一下配速不管至少把心跳拉高。
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