2018.12_月份_今日練跑里程 : 13.8 KM 練跑里程: 39.2KM
今天下午要去接機還好請假時有排到，原本想要早上五點練跑但是沒起來只好延到七點半等送允兒去學校再出門練跑了。
七點多已經是大太陽了不過還是感覺涼涼的不會熱這課表周一輕鬆跑就好不管配速就大圈4.1KM繞兩圈就好了。
說是不熱但是跑起來還是有點感覺，今天主要課題把跑感調整一下雖然很熱但是注意力放在落地時的觸地感上面
專注力轉移後感覺配速自己上來了越不去想反而能跑出叫好配速，兩圈後有在想等一下要到哪裡拉筋?後來看到重陽橋
剛蓋好的遊戲區邊有地方就加碼往回跑去多一公里多一些，徹底拉筋以前很難做的動作都做得出來了，
拉筋其實對於跑步是一項很重要的訓練，全身舒展開來對於跑快有很大的幫助而且較省力是一個重點。
做完慢慢跑回家結束今日練跑。
全站熱搜
留言列表
