2018.12_月份_今日練跑里程 : 11.8 KM 練跑里程: 25.4 KM
今天狀況好很多了，早上六點起床後準備一下就出門了，昨天是跑得很辛苦今天改變一下練跑模式，
兩圈稍慢一圈快的模式，原本以為應該不會太累但是跑了才知道有點撐，算算要快跑八圈但是緩跑的兩圈也不算慢
這樣感覺還沒休息到就要加速了，撐完五趟就有點累了不過後面還是一趟一趟慢慢吃下，最後2趟最累還好穩住呼吸
把注意力轉移才順利跑完八趟快跑，新手錶5KM紀錄18:58不錯。
跑完很仔細的拉筋也做了平常少做的雙彎腳後躺動作測底把筋鬆開來，這樣花了十多分鐘才完成。
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