輕鬆跑

2012.12月份累積里程: 45K 練跑里程: 42.195 K

[小記]

一個月的努力四次自主長距離練跑就是為的這場能夠跑進315但是真是難喔

出發前就下大雨一路不停的下，路面積水嚴重跑第一趟就感覺腳指很痛，

原來發生首次的大血泡兩腳都有，速度是一趟比一趟慢，李兄腸胃不適

原本跟了兩趟但是很可惜因為體力不夠最後走了一段，我則是努力撐回終點

難看的321成績僥倖獲得分組13名。

完跑這場也知道短期內要達到315應該是不可能了。

分段時間:

第一趟 華中橋 到 光復橋 10'29''60

第二  四 六 八趟 華中橋 到 中正橋 

23'03''56   24'19''26   25'42''57   29'16''80

第三  五 七趟 華中橋 到 華江橋 

27'44''04  29'05''77 31'58''29

[賽事記錄]

早上四點半到蘆洲成功國小準備搭陳長甫的車到華中橋參加比賽，但是昨天李兄

連絡時我聽錯以為是正門後來才知道是在天橋等，還好只擔擱幾分鐘而已。

到會場前光是等著轉進水門就耗了十多分鐘，長甫兄見狀先要我們下車等一下在

舞台區碰面，先四處晃晃找大支松拿準備給謝兄和德吉兄的號碼布，我在寄物區

看到保六警察背心跑友就跟李兄說搞不好是這位喔，後來李兄去問才知道大支松

不來就委託這位代為轉交，好險有問不然要等到開跑也找不到人了喔。

我們一直等到五點半都沒看到長甫兄前來就到橋頭看看還是沒看到直到距離開跑

前20分鐘才找到人，因為停車位難找停的很遠。

看時間我就和李兄到外面準備排隊起跑，此時雨勢越下越大只好到帳篷區躲雨

邊等邊想等一下開跑真的會很慘了，到開跑前五分鐘才聚集跑友準備起跑。

[比賽經過]

鳴槍起跑後李兄一馬當先衝了出去，我緊跟在後怎麼感覺配的有點快?

照去年經驗就記錄每趟分段時間來配速，一路上還小心翼翼的閃水但是第一趟後

就不管了直接踏水而過，跑的時候感覺腳指怪怪的以為是鞋濕了的關係，後來跑

完才知道很慘，第一趟我跟在李兄後面不放其實這時已經配的太快了，導致後面

每次都比前一次慢，加上遇到多團的百馬跑者跑道很擠，遇到就只能閃到最邊

邊，前面三大圈感覺還正常配速雖然時間越來越慢但是還能接受，大概第二大圈

時被俊良超過去，他是穩定310配速我在後面心想這個速度我沒辦法跟的，

很穩的步伐很令人羨慕~~

最後一大圈時追上謝兄他速度慢了些，這場他是初次跑馬以前都是跑半程賽的

超過他之後又追上德吉兄抽筋在走路，而這時我的體力耗的差不多了

小腿有些微抽筋現象，趕緊到水站補一顆鹽錠，這次跑馬天冷加上下雨我喝的水

不多而也之吃了兩片西瓜，橘子而已直到最後中正橋一圈吃了一個壽司算是補充

最後一圈的體力，其實在剩下最後一大圈時就已經知道沒法達到315了

加上後面小腿快抽筋了所以速度根本快不起來，後來最後1公里被永慢前輩

追過我才咬牙加速至少不要輸太多，轉進華中橋進終點前趕過前輩超過時我有隨

口說一聲sorry因為想看能救回多少成績。

看手錶321跟石岡馬差一分鐘，跑的很失望後來知道這場里程43km多800m

去年是少800m今年多800m，在換晶片時有一位工作人員跑來說你也姓梁喔

很難得喔，還一直跟我說話，我都快累死了~~換完晶片退費後到醫護組噴肌樂

緩和一下。

[賽後及頒獎]

領完寄物袋後文忠已經在休息區吃便當了，原來他腳傷沒跑完。

坐下後脫掉鞋襪才知道兩隻腳小指都起血泡，超痛的這是第一次這樣，

而在我穿TAKUMI 競賽鞋幾場下來發現，這雙鞋跑後會起水泡而且鞋頭有點緊

這在跑的時候沒多大感覺跑後才發現的。

到熱豆漿區喝了五六杯後看舞台區獎盃取幾名，簡章說是取10名但是這場丙組

有600多人應該會多取?果然是取到20名後來憑單子領證書知道分組13名有進。

我這組有四位跑友進總排所以分組就空出四個位子，李兄成績340很可惜

他半路肚痛沒有一路跑回來差了幾分鐘沒能進分組，謝兄初馬也是321

看來他之後只要稍加練長要破3是沒問題的。

後來等頒獎完才搭長甫兄的車回去。

[感想]這場賽前抱很大希望的，但是大雨加上腳痛還是無緣跑出好成績，

看來兩週後富邦馬315很難達標了，預計是317上下。

賽前三四天心悸，當週也沒衝快也沒多跑後來戒掉咖啡賽前一天就好了

跑前及跑後都沒再發生這問題。

這場321 多800M扣掉後就是317，去年少今年多若是以去年路線那就破PB了。