2012.11月份累積里程: 195K 練跑里程: 10 K
賽前信心滿滿,提早到會場準備,起跑後速度四分內但是怎麼還是很後面
路協里程真是亂七八糟的放,回程遠遠看到拱門但是時間已經飛逝。
賽前目標四分速還是差一點點。
跑吧跑速計算機 10K 40'12'' 算出半程 89分 很準(議長盃半程賽)
全馬310 不知道了?
下圖配速表出爐~~全馬半程要跑 95分 上次石岡馬跑94分後面爆掉。
[賽前&比賽小記]
五點不到騎車到會場剛好遇到孫金龍也來參賽,時間還很早就到拱門旁暖身
順便換裝,小跑了一下後五點半不到就去寄物,正要去排隊等出發時小威喊我
好長一段時間沒看到他了,八月他剛喜獲麟兒所以路跑賽比較少參加,
等排隊時天空漂下小雨,準時六點鳴槍出發,一開出去配四分內但是好多人衝到
前面看來高手今天都來拿獎金了,我照自己狀況配速,原先跟在蔡大哥後面跑
但是他上高架後速度加上去我跟不上了,距離越拉越開後來跟到陳福財101登高
冠軍後面,還咬的住但是直到折返點後就被拉開了,沿路里程標示亂擺
也不知道跑了幾K??
看手錶過21分到折返點,過水站喝了一杯水,速度要維持四分很拼就咬牙硬撐了
下高架後看手錶已經過39分了但是拱門還很遠,看來這次要破40沒希望了
至少把成績往前推進些,最後100M加速通過終點完賽。
到水站補水問了跑友才知道里程多了是10.4KM,要是里程足10K的話這次有希
望破40分,賽前以為會進分組大夢但是成績公布還是差了一大截,這次完跑
成績算下來有進步但是幅度不大。
換算10公里成績是我最快的記錄了。
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總排名:76名 分組第17名。
里程: 10.4KM
時間:41'51''
均速:4'01''
[里程]有跑友GPS顯示10.6KM 那均速就有3'56''
前半程: 21'08''87
後半程: 20'41''79
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