輕鬆跑

2012.11月份累積里程: 195K 練跑里程: 10 K

賽前信心滿滿，提早到會場準備，起跑後速度四分內但是怎麼還是很後面

路協里程真是亂七八糟的放，回程遠遠看到拱門但是時間已經飛逝。

賽前目標四分速還是差一點點。

跑吧跑速計算機 10K 40'12'' 算出半程 89分 很準(議長盃半程賽) 

全馬310 不知道了?

下圖配速表出爐~~全馬半程要跑 95分 上次石岡馬跑94分後面爆掉。

[賽前&比賽小記]

五點不到騎車到會場剛好遇到孫金龍也來參賽，時間還很早就到拱門旁暖身

順便換裝，小跑了一下後五點半不到就去寄物，正要去排隊等出發時小威喊我

好長一段時間沒看到他了，八月他剛喜獲麟兒所以路跑賽比較少參加，

等排隊時天空漂下小雨，準時六點鳴槍出發，一開出去配四分內但是好多人衝到

前面看來高手今天都來拿獎金了，我照自己狀況配速，原先跟在蔡大哥後面跑

但是他上高架後速度加上去我跟不上了，距離越拉越開後來跟到陳福財101登高

冠軍後面，還咬的住但是直到折返點後就被拉開了，沿路里程標示亂擺

也不知道跑了幾K??

看手錶過21分到折返點，過水站喝了一杯水，速度要維持四分很拼就咬牙硬撐了

下高架後看手錶已經過39分了但是拱門還很遠，看來這次要破40沒希望了

至少把成績往前推進些，最後100M加速通過終點完賽。

到水站補水問了跑友才知道里程多了是10.4KM，要是里程足10K的話這次有希

望破40分，賽前以為會進分組大夢但是成績公布還是差了一大截，這次完跑

成績算下來有進步但是幅度不大。

換算10公里成績是我最快的記錄了。

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總排名:76名 分組第17名。

里程: 10.4KM 

時間:41'51''

均速:4'01''

[里程]有跑友GPS顯示10.6KM 那均速就有3'56'' 

前半程: 21'08''87

後半程: 20'41''79

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