十一月練跑里程: 272.0 KM 每日練跑里程: 5.2 KM
昨天驚覺髖骨有點拉傷，就是有個痛點做驢子踢時會痛所以昨晚就沒加碼練跑了，
凡事還是謹慎一點，這一點多天每天肌力訓練為什麼還會這樣?心中充滿疑惑但是今天還是要練跑
不過心中有想法只要痛就不跑，老弟拉筋弓箭步甩腿小心翼翼的做好做滿，起步後六分速慢慢跑肌力
感覺還好1~2km沒啥感覺了，五分速前進心跳130上下不算高表示恢復不少。
今天就跑5km就好下下周有全馬賽在此之前只有一次練長機會。
跑完休息回到家還是做第108天肌力訓練，驢子踢沒啥感覺比起昨天一抬腳就痛有天差地遠的區別。
肌力持續做每天進步一點點就是巨大的進步。即使跑少一點但是肌力還是要練肌力。
每天持續練習，會不會突破不是考慮重點只有把握每一天持續鍛鍊不間斷。
舒跑盃3km線上跑_領舒跑一罐哈哈~~
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