輕鬆跑

十一月練跑里程: 266.7 KM   每日練跑里程:  6.6 KM

這周原本想把跑量拉起來所以上周半程賽後當天就加碼到41km，這周開始也在腳酸下加量練跑，

今天腳酸狀況解除但是左髖骨接近屁股下方有痛點，騎車到老地方準備練跑時看到溪美通道正在圍堵應該是不讓汽車通行了

先弓箭步拉筋但是痛點還在就是跨步跑時會有感覺，接著活動多次才慢慢跑起來，為什麼這個地方會有痛點?

最近把跑姿略修正為拉抬才落地不知道是不是這個原因造成的?

平常肌力訓練都會使用到這塊肌群也有持續加強，竟然還發生這狀況可見還是太弱了，其實很早就

體會到練跑的每一個動作或是肌力動作都會影響到跑步後的肌肉損傷，如何強化使用的肌群要很小

心才行即使像我每天做肌力了竟然這個部位還會拉傷?實在不解??

小心小心再小心不能大意，晚上是否再跑就看狀況了?

今天就六公里收操了，中午載允去很久沒去的自助餐吃中餐，人數少了很多以前的炒飯變少應該是隔夜的

沒有炒麵了，可見疫情影響下還沒恢復吧?吃了三碗飯點排骨 糖醋肉 黃豆芽 冬粉 炒蛋。

吃完買comebuy 紅茶 百香果雅樂。

[允遊戲點數]

今天刷900元遊戲點數加上麥克風4900明年付。