十一月練跑里程: 260.2 KM   每日練跑里程:  7.6 KM

今天早上20km長跑傍晚前新北畢業的學生現在銘傳大二了，他明天要比一萬米今天就隨意跑了，

邊跑邊聊以前在新北時就一同在五點時練跑，從原本速度不快到後來練的很強了現在加入大學田徑隊

雖不是科班的但是主要目的是未來跑馬拉松破三做準備，早上已經跑20km了晚上再跑腳酸了

也沒有跑快前面五分速後面陪跑就六分速隨意了，後來宋兄也一同練跑聊天

我跑了7.6km就下來不跑了，到司令台拉筋休息直到六點回家。



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