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2017.11_月份_今日練跑里程 : 10 KM_累積練跑里程: 195.0 KM
五點先載允兒安親班下課後才去操場練跑，前兩天操速度今天就放慢些不跑強度了，其實最重要的跑感體會
還是要再加強目前還是很依賴跑錶的數據練跑，慢慢跑前面兩公里之後把心跳拉到E心率上限來跑
主要把跑姿再加強動作做的更到位把跑步效率發揮得更好些，這兩個多月雖說在練速度
但是練心才是另一個重點項目，這次按照課表來練跑應該說是第一次吧~~
去年雖有加入GARMIN PB 班但是沒有跟上進度後來到萬金石前也只是跑了半套課表今年準備台北馬
是有用全力來一拚的。
原本今天要跑15KM的但是腳有點狀況也不是痛就是卡那就少跑一點了，10公里收操
最後2KM稍微拉一下心跳到M心率。
明天一早要跟團到新竹參加運動會剛好就在早上再慢跑一趟了。
這次400M項目沒有特別要求就順順跑不要受傷最重要。
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