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十一月份_累積練跑里程: 345.5 KM 今日練跑里程: 14.1KM
2024 outrun100_(55/100)_10.0km_總和共_如下 km
(每周里程:
114.04km_126.0km_153.57km_159.6km_177.6km
160.37km_158.96km_123.20km)
開始跑課表了，看傷腳已經恢復很好了不能再亂練了。
今天早上趕場先去摩斯拿漢堡後才去新北練跑。
週六跑間歇5min x 3 趟
遇到曾大哥剛練跑15km來新北緩和。
暖身1km後開始跑課表
5minx3趟 不搶快就用六分力去跑
下午走路加輕鬆超慢跑共8.5km
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