close
十一月份_累積練跑里程: 364.7 KM 今日練跑里程: 19.2KM
2024 outrun100_(56/100)_19.2km_總和共_如下 km
(每周里程:
114.04km_126.0km_153.57km_159.6km_177.6km
160.37km_158.96km_142.43km)
昨天間歇跑今天就緩跑不拚速度里程了。
一周預計跑三次課表主要是速度訓練 間歇 tempo 長跑三樣。
早上八點半到新北先和攝影大哥還有宋兄一起走跑5km後
攝影大哥去休息後又跑來說怪弟弟頭摔破了。
趕緊叫救護車進來載去新光急診縫合。
後來了解到怪弟弟媽媽年紀大了請看護照顧他。
每周末都會來溜滑板已經看過很多次了。
這次不小心斜坡滑倒後摔破頭一直叫。
確實在室內磁磚地溜有一定程度的危險發生。
後來就獨自跑完10km收操。
下午又帶游泳大姊去抓小魚，後來跟老伯走路後又和大學生慢跑2km
共9km結束今日訓練。
紀錄 難得的新光登高獎盃。
全站熱搜
留言列表
