2015.11月份累積里程: 165 K 練跑里程: 2 K
今天小腿還是有點酸痛主要是跑回來後抽筋幾次經驗應該要三四天才會好所以這週就
隨意了，今天核心改為一個動作3'做完三個就已經汗直流了。
今天有參加運動會的人都先請週五半天公假，上面的人有問到當天是否需要吃下午茶之類的補給
有提了一下就麵包或飲料等就好了。
今天上網找了短距離的一些比賽技巧，雖然現在已經到最後關頭了但是多少看一下
應該有點幫助。
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- Nov 17 Tue 2015 21:41
早 練跑 2 KM_核心[39]
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