輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 277 K今日練跑里程: 22 K

目前年度累積里程:4583k 距離年度5000公里 剩417K

早上準時到橋下以為錦庭應該會慢些到沒想到換裝時就看到快速通

過橋下的人影原來還是起了大早先跑橋下了，隨後王兄在跑休四天

後也騎車來了，先繞跑停車場後等到文忠 陳兄 一同練跑，正要跑

出去遇到貨運行李兄也來了~~哈哈 今天陣容龐大喔~~

昨天順勢跑休一天，今天剛起跑時還是覺的腿緊緊的施展不開

就慢慢來吧~~這一個多禮拜累積的里程夠了只是我的罩門速度

慢還是很保守的練習。

今天跑關渡路線而王兄因為太久沒跑了怎麼落後那麼多??

繞自然公園一週只見錦庭和文忠開出去了，我則和其它人後面壓車

出自然公園原本要跑老街但是擔心兩位趕七點上班跑友來不及

就不加碼了，我和錦庭 文忠多跑自行車道才剛一上路就看到錦庭

加速，剛開始我還不敢跟上後來文忠也跟那我就試試看了

到貴子坑溪前速度飆到4'40'' 體力放盡就和王兄在後面慢跑

就目送兩位往前加速了，回程又來一次我和文忠沒跟上腳步

就慢慢來完成，這一趟8k速度跑真是難的，也許有機會再試試速度

回程最後3k是真的很慢的拖完了今天的加碼3k陪跑微風運河

是沒辦法了~~夠了 今天有操到~~ 

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1117累積:2135.09km
剩餘里程:264.91km
剩餘天數:44天
後續每日練跑里程:6.02km