輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 255 K今日練跑里程: 22 K

目前年度累積里程:4561k 距離年度5000公里 剩439K

早上要出門前實在有點懶，可能是接連跑了一週的21k長跑不間斷

破了我練跑記錄，到橋下只見錦庭兄正在繞圈跑我則慢慢的換裝

可想而知等下的練跑會很慘。

一起跑就配6'30''夠慢的了，今天跑關渡路線沒多久就聽到後面腳

步聲 陳兄晚出發從後面追上來了，三人小組一起跑速度就開始加上

去到關渡自然公園看到關門時間恢復到08:00，可能是前兩天

國際賞鳥節要準備場地提前關門吧?

到關渡宮後陳兄趕上班提前收操，我和錦庭就加碼自行車道半路遇

到赤腳大仙邊跑邊喊口令，這時錦庭兄加速原本想跟但是就是差了

10多公尺上不去，回程狀況也好不到那去，但是咬牙跟看看了

這一個禮拜練跑量及速度都有加量以前跑步沒乳酸累積但是最近

感覺腳有點酸了，果然有操就是不一樣。

繼續朝目標里程邁進 go go go ~~

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1115累積:2110.55km
剩餘里程:289.45km
剩餘天數:46天
後續每日練跑里程:6.29km