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2018.11_月份_今日練跑里程 : 13.3 KM_累積練跑里程: 214.2 K
今天又和前天狀況一樣很不想跑即使是休息到五點半還覺得很想睡不想跑但是還是換裝出門跑一趟，
心想就慢跑好了不然就先跑五分速再看狀況跑多少?今天跑1.3KM場地風勢比昨天大很多逆風真的不好跑
但是要趕快適應逆風跑法不然比賽一定會遇到這情形也是常態只有努力跑好逆才行。
進入狀況很快一公里後就覺得應該在快一些，後面順利多了進到4'20''上下感覺滿順的也不算累也不喘。
原本想跑10公里但是不想太操了就給自己一個目標跑進四分內才能不用跑到10km還好最後一圈
拉了一段進到四分內又練習了一次從慢到快的配速跑均速4'16''有達標不錯。
後來補一點里程多跑2km補滿和昨天一樣的13公里練跑，明天再小跑一趟不跑快
週六新光登高賽登場，試看看有沒有機會拚前10名。
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