輕鬆跑

2013.11月份累積里程:  266 K 練跑里程: 14 K

早上沒按時起床醒來時已經快四點半了，今天就不跑長了算一下只能跑80分鐘

出門慢跑到巷子口7-11後開始慢慢跑暖身，有鑑於昨日後段爆錶今日就慢慢跑

因為累積里程已到今天算是賺的了，另一方面也感覺有一點點累不知道心跳會不

會拉高?

[前段心率速度取樣]想說會慢一些但是看來心率 136BPM 速度 5'02''

不算慢而且心跳還能拉到一些，是跑的有點保守了。

去程預計跑40分就是到成蘆橋中段後折返回頭，在堤防上遇到李鶴松就和他一同

慢跑聊到他的初馬八里馬拉松而現在他也在準備台北馬，和他一路跑到三信陸橋

轉彎口後就分開，我慢跑回去在五華街口量心跳OK沒超標，跑到市場後慢走回家

。

[心率圖有很大問題?]後段絕對不可能飆高啊，幾個分段點都有停下來量心跳

沒超標。

[11/11 ~ 11/17 累積里程]81.02 KM

本週平日原本預計跑60KM已經超標了。

[NIKE+ Sportband 里程]

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