輕鬆跑

2017.11_月份_今日練跑里程 : 15 KM_累積練跑里程: 185.0 KM

今天為了要接小妞國樂團去三峽安溪國中比賽回來就沒有按時五點出門練跑了，先去接允兒安親班下課

回到家小妞已經回來了，出門時間就這樣耽擱了原本今天不跑了但是吃握晚餐後休息到七點半想想應該消化了

就出門跑一趟，原本就是預計跑10公里但是心一橫就加量了第一公里四分半內後面就保持在四分十秒內

剛開始有點硬感覺撐不住了但是調呼吸專注跑姿就這樣一公里一公里的吃下去，偶而看一下手錶配速四分初

偶而掉出四分十秒外但是又拉回來，心跳不高就第二區間下限，難得這麼晚還在練跑操場剛開始人不多

但是後面就來了近十多人。

最後一公里四分內收操，今天里程算是賺到了。

原本今天只想跑M配速跑但是一開出去就收不回來了，看跑力值有逐漸上升趨勢雖然不知道最後結果是否如願

但是努力完成階段課表就是達成目標的手段，本周巔峰期最後一周下周進入比賽期課表。

週五要下新竹參加運動會有三天時間都不再台北希望找的出來時間練跑。

 [小妞碧華國樂進全國賽]

今天贏集美國小，明年代表新北市參加團體全國賽，就今年了明年後又一批好手畢業到時接班人還沒出現

恐怕會有斷層。