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十一月練跑里程: 227.3 KM 每日練跑里程: 8.1 KM
今天又是不去上課，不知道該怎麼辦了反正等明年就自己去打工了不讀書也是自己的事，
送允去上課後就去練跑了，昨天一天41km累積慢跑量今天腿痠了感覺就像跑一場全馬一樣酸。
不過可以知道肌力還是不足只有酸後再跑在身體負荷下才會進步，跑量一定要起來預計一周要120km以上才有效果
搭配速度訓練會有效果的，這次發票盃沒能破87分主要關鍵還是努力不夠，只有再努力才有機會突破
不夠努力就會被賽道突發事件所影響而殘念了，不過這次跑88分整也算是破個人半碼紀錄了，下次挑戰87分。
今天六分慢跑腿痠右腹還是有點感覺，沒跑太多就8km收操了。
跑最後1km衝刺有點頭昏可能是體力不夠吧?
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