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十一月份_累積練跑里程: 202.9 KM 今日練跑里程: 10.4KM
昨天下雨又載晴去中山女高練成發這樣就不跑了，今天下午原本還要載去中山女高
但是五點半說不想去了剛好我就去新北練跑了，先和老伯走路聊天直到六點才換鞋練跑。
因為下周要比賽10km這兩周就不練快了加上若跑快腳就會痛這樣會有變數，
還是謹慎一點為上。
不管配速慢慢起跑雖然前面慢但是中段後配速來到510不算慢了但是體感才不到五
約等於四左右感覺狀況不錯，也沒又多跑就5km收操。
最後跑力值來到51算是這半年以來難得的高跑力值。
慢慢來比較快真的不能急，要耐住性子不要急著跑快很重要。
咪咪只要我穿黑長褲後就會爬到我腿上睡覺。
養了四年四個月的長尾龜已經長到26cm了，可能明年就會產卵了??
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