輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 233 K今日練跑里程: 20 K

目前年度累積里程:4539k 距離年度5000公里 剩461K

早上五點四十五分到橋下以為大家都跑出去了，才剛換衣就看到

陳兄來了，正要出發時看到新莊愛跑  快樂長跑 蘆洲慢跑 都來了

真巧大家都挑今天練跑成蘆橋 八里路線，今天李兄也來了上週日第

一帶他跑一趟洲美橋之後他又自己練一次現在20K對他來說

已經算是小CASE了真是強~~

跑到水芙蓉後折返陳兄趕上班我和李兄就再跑關渡路線，原本要

帶他跑自然公園但是到門口剛好七點 大門也關了今天真是準時啊~

只好繞老街一趟，已經連續8天每天跑20K以上算是把記錄持續的

累積下去，速度不快但是肌肉的忍受力增加些，看來今年的富邦馬

要好好的表現一下了，回到橋下新莊愛跑已經有多位跑友回程了

我又多補了600M湊滿20K結束練跑。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1114累積:2086.02km
剩餘里程:313.98km
剩餘天數:47天
後續每日練跑里程:6.68km