輕鬆跑

十一月練跑里程: 195.6KM   每日練跑里程: 11.1KM

第二天特休假， 今天起早四點半就起來準備五點前到新北練跑，

天色未亮在穿堂拉筋時派漢兄騎單車正準備去停，還遇到士隱兄正在拉筋準備練跑，

暖身跑1KM後看心跳誇張的高到160以上，狀況不好可能是這兩天太操了，賽後也沒有特別休息還是強度上去，量也上去。

不過肌力不可少還是要穩穩地做不能偷懶，前半程都跑五分內到440上下，要快心跳就拉高。

後半程跑感拉起來從434 424 414 354 一路上去。

跑完10KM0550趕快準備回家買早點還有載小朋友上課了喔。

[跑步功率分析]

GARMIN跑步功率不大好用，目前還在摸索階段，不像心率跑法可以看到數據跑在那個區間，雖然心跳是慢反應地但是看久了早習慣了。

但是功率就不同了不像STRAVA 有分析數據的功能但是GARMIN除了設定功率區間外比較難看到跑後數據落在哪個區間

目前看來我的 功率五分速上下 在 300初 

PACE 500 300

PACE 440 330

PACE 435 335

PACE 425 350 

PACE 415 370

PACE 355 405 

先以這個為標準再慢慢看日後數據。