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十一月累積里程: 86.2 km 每日練跑里程: 10.1 km
早上沒有練跑想說早上跑太熱了，傍晚五點去新北高中練跑，晚上天涼好跑多了，暖身好後開啟MAF180 8KM模式
開始練跑，剛開始跟新北老師內道540繞圈跑但是跑到3KM後心跳超標136只好降速跑了。
後面就自己獨跑了，心跳有時143就降速道137再降到136配速維持640很慢了但是至少跑起來不會太痛了
只剩下一點點痛感而已這已經是目前最好狀況了。
跑到五點半後天黑了跑道上只剩下零星一兩位散步民眾而已，今天六點半才要接晴國樂團下課就把時間跑完好了
最後2KM心跳134配速643 620 還不錯，今天完美ENDING 10KM收操了。
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