十二月累積里程: 13.1 km 每日練跑里程: 5.0_1.0 km
又是跑休一天後恢復練跑，早上還有點飄雨但是出門後沒有雨，原本想說去碧中練跑但是還是選擇
去堤防練跑好了，不想多跑就去回5KM就好，腳傷總是在休一天後恢復大半了，現在在腳踝側邊按壓
就會痛但是有休就好轉些，暖身好後出發了，預計配五分速前進感覺狀況還不錯跑的時候腳痛感覺很小
但是有氧太差了心跳快速拉高，沒多久就破150了，努力維持在5'00''內很費力。
快到折返點看到一位老伯躺石椅上向後仰在起來真是厲害了。
回程配五分內很拚了，最後1KM 432收尾，然後降心跳跑1KM收操結束。
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