2010.12月份累積里程: 110 K今日練跑里程: 41 K
目前年度累積里程:4902k 距離年度5000公里 剩98K
早上五點半和李兄約跑40k賽前LSD練跑,快到橋下前遇到李兄
騎車經過真是巧。到橋下換好衣服剛好陳兄跑休兩天今天也來了
不過今日沒法一同練跑因為要上班,今天預計路線是先跑八里
再往關渡方向跑到洲美橋再轉重陽橋回到成蘆橋,前面八里路線
邊跑邊聊難得比平時早了10分鐘出發,也碰上難得的好天氣
到八里渡船頭8K折返比預計的多跑了2K這樣也好可以縮短後面的
里程,上關渡橋後陳兄回程我則和李兄開始今日的重頭戲首次繞跑
洲美橋--社子島--重陽橋,大概配6'10''速度還算可以不會太慢
繞一圈自然公園後進關渡宮補水,原本以為要跑兩次的洲美橋來回
但是看里程若是有少就加跑至善路線,半路遇到鐵彈子走路迎面而
來,應該是為了下週東吳24H超馬做準備,沒有多聊也沒多講什
麼?免的尷尬~~繼續往洲美橋跑去一路上遇到比平時多的跑友
到煙囪後沒多久上洲美橋自行車道這是我第一次跑這路線,
不過有了這次經驗下次應該不會再跑了因為單車實在太多了
跑的很不安全,下橋很快看到社子自行車道也就是之前和跑友一同
從大稻埕跑到社子路線,到了抽水站後轉上堤防也順勢在紀念碑前
拍照留念,這的路線還不錯但是沿途沒有遮蔽物要是大太陽那可慘
了,看看SPORTBAND里程28K 花了快3個小時速度還不錯,
要是我自己獨跑的話可能沒法跑這麼快了。
到東山宮補水這時李兄說好餓就到裡面向廟公要了兩包纖維餅乾來
補給一下,今天還好不會餓另外也只補了兩罐水而已,但李兄初次
挑戰40K在體力上沒問題但是肚子餓就跑不動了。
再往前跑2K後到另一間XX宮他又下去補水和幾顆花生,我說前面
過休息站就要轉出去找便利商店補給了,還好過了水泥廠後轉出去
100M後看到7-11就花了100元買了兩個麵包兩罐運動飲料
稍微補充一下,就這樣先走一段等吃完後在繼續里程,原本印象中
是在車道旁有越堤道但是一跑近才知道在路的另一頭,上樓梯後
走重陽橋終於要踏上本日里程最後階段,重陽橋到成蘆橋5K
李兄這次40K練跑順利挑戰成功,也為明年初挑戰初馬吃下定心丸
我也借由這次40KLSD練跑做為富邦馬賽前最後長距離練習。
adidas micoach 自我鍛練挑戰賽完成
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
第二階段累積 2400 km 完成
時間:2010.07.01 - 12.31
至1205累積:2486.65km
後續繼續累積里程直到年底
從關渡橋上拍早晨太陽剛升起時景色
李兄贊喔~~能夠從每天只跑6k練跑一個月後已經能跑上20k
去年操山馬成立前我安排的一次團練就在此拍紀念照
再次來此人事已非~~但是跑步的志業各自努力中就讓跑步就只
YA!! 已經完成28K了剩下的里程不多 已經破了李兄最長
東山宮補水李兄入內向廟公要了兩小包纖維餅乾充飢
還笑的出來 狀況還好 腿一點點酸 不過後段有點使不上力
留言列表