2016.12月份 今日練跑里程: 17.8 KM 累積練跑里程: 220.02 KM
昨天速度跑也是腳傷以來難得的速度練跑，但是昨天一整天就覺得腳踝怪怪的，還是小心點
今天就安排有氧慢跑就好，六點10分出門慢跑沒有刻意跑甚麼配速就憑感覺跑為主
風勢和昨天一樣很大逆風不好跑連帶的就偷懶繞重陽橋大圈慢跑了，遇到派漢兄
慢跑準備收操就和他跑了一段，大家都為腳傷所苦就慢慢調整不急於一時表現。
土地公廟補水一罐後就一人獨跑，現在低心率142BPM可以跑到五分速了對於這配速
已經是比前兩周又進步些。
湊滿90分鐘以為可以再測一次有氧能力不過前面跑太慢了配速不穩被打回票了。
看到體能曲線慢慢回升總算有朝目標挺進的態勢了。
最大攝氧量進到 : 57
跑力: 49.9
明天看狀況跑2HR ~2.5HR有氧長跑訓練。
今天跑完
全站熱搜
留言列表
