輕鬆跑

今天下半比昨天早一點還好雖然東西多但是好送，明天原本排休但是81區一個出國一個腳受傷請公傷假

這樣就沒的休了，下班後買麵包回家吃過後提早四點半前去集賢大樓練爬梯，剩下兩周不到已經不用練太多趟了

今天就三趟中速上去慢慢體會登高技巧看怎麼樣最省力不然到最後幾層決勝關鍵就是比誰的肌力強

前面用越省力方式上去後面才有更多體力節省時間，三趟時間 1'53'' 1'52'' 1'44'' 其中前面兩趟

很接近1:53.01 1:52.9 真是太誇張了。

爬完後接著快走練習時間很夠就走了7km才結束，走的時候不會痛但是走完就會有點感覺

找時間去看醫生好了。

[復健走步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_步[爬梯練習3趟]