2016.07月份累積里程: 322 KM 練跑里程: 7+9 KM
從2016.05.30一日兩訓開始月里程增加了，重回300俱樂部甚至達到史上第二高的月里程
數，雖然跑多不代表成績會進步也可能增加受傷風險但是這近兩個月來在配速上有明顯的
提升，耐力也進步了，雖然練跑還是矇的著頭亂練一通有體力就跑長跑快
沒體力就跑慢這總隨心情及狀況而定的跑法真的要進步真是抓瞎了。
昨晚隨意和家人慢跑快跑今天早起10多分鐘跑慢的，心律配135上下五分多的配速
跑起來很輕鬆，來回七公里收操，不覺得累晚上再看看有沒有時間再跑一趟??
[晚配速跑]
今天小朋友沒跟只有我和妙如出門慢跑，我直接跑去自行車道練跑，前面3KM慢慢跑
今晚月亮很圓配合月色跑起來真是不錯，暖身後開始慢慢加速原本只想跑四分半
但是後面還是按耐不住超速了，最後衝刺四分內收尾，慢跑收操結束今晚夜跑。
[運動會]
今天人事詢問11月運動會的事，怕八月有機會入選就表明不想參加了。
[跑力]
今晚跑後又增加了~~連帶的即時跑力也跳一級。
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