2016.07月份累積里程: 306 KM 練跑里程: 11+5 KM
昨晚沒跑今天早上提早20分鐘起床練跑，暖身後想配4'20''內但是總是跑不進去??
繞進矮堤防後折返回頭後索性不看錶了就憑感覺跑，後面3KM慢慢拉回配速
最後1KM四分內收尾，慢慢體會四分出的跑感體重減輕後配速沒有之前卡卡的感覺
放鬆快跑有些許進步。
晚上稍作休息後和妙如，小妞出門慢慢走跑一趟，慢跑1圈後衝一趟四分初
慢跑一圈再衝一次後結束，晚上就5KM結束，小妞走跑3KM收場，
允兒耍脾氣不想跑沒來。
[GARMIN PB班照片]
最近幾天怎麼廣告打得很兇，選擇相信再次挑戰自我極限。
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