七月練跑里程: 300.2 KM 每日練跑里程: 9.1 KM
七月肌力訓練天數_9_ 天
午後變天下了一場大雨原本以為下午練跑要泡湯了但是等到1610看雨勢轉小又好像沒了趕緊出門練跑。
遇到小邱開車正要進新北停車真巧，我把東西放在走廊木椅子上稍微暖身就去操場練跑了。
緩跑1KM後開始今天課表跑1 KM X 5 趟@405 ，不知道能不能達標?
雖然飄小雨溫度不算高但是不知道跑步跑得起來原本想說配415 MARATHON PACE就好了但是跑出去大概用9分力
似乎用力有點多了不是那麼輕鬆的跑間歇，前兩趟四分初勉強達標後面三趟四分內完成不錯了。
在快跑時呼吸調整還要再加強才行，再慢慢體會了~~
跑完每趟都很累就走跑2'40''才進行下一趟，原本只想跑三趟的因為這周要減量跑但是想說跑五趟試看看
還不錯五趟都有達標雖然沒有全部跑進四分內但是意思到了。
緩跑兩公里允打來下課了就速速結束今日練跑趕緊換裝騎車去接下課了。
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