七月練跑里程: 291.1 KM 每日練跑里程: 7.1 KM
七月肌力訓練天數_9_ 天
午四點20分錢就去新北慢跑，今天沒有特別的想跑反正就多少動一下就好了，先和小邱走一圈後才
慢慢起來，雖然每天都跑但是快慢交替最近也開始用電動按摩器了這樣讓深層肌肉群能夠恢復疲勞。
天空轉黑看似要下雨了但是溫度還是很高不過沒有太過於疲累的感覺腳步輕盈呼吸順暢，5km最後1km快跑
@413收尾，後面2km就隨意慢跑收尾後在司令台拉筋做肌力才剛做第三輪允就打來說下課了要接
只好收拾東西去安親班接下課了。
中午有空把頭髮剃了，準備迎接月底耐熱21km比賽。
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