2018.07_月份_今日練跑里程 : 12.1 KM_累積練跑里程: 206.3 K
今天慢跑日一樣晚上七點出門練跑，昨天間歇跑後感覺恢復不錯沒有太多乳酸累積是跑太慢了嗎?
慢跑到操場後沒有練彈跳直接繞圈了，配五分初不費力地跑還不錯，原本不知道要跑多少?
看手錶離八點還有40分就跑8公里好了。
跑完10公里後彈跳練習幾趟後拉筋收操，這兩天風大跑後拉伸原本滿身大汗很快就吹乾了，
連做了幾天拉筋感覺柔軟多了沒有太僵硬的感覺，彈跳練習還要再加強些不夠柔軟彈性。
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- Jul 18 Wed 2018 21:19
晚 慢跑 12.1 KM
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