2018.07_月份_今日練跑里程 : 11.3 KM_累積練跑里程: 194.2 K
又到了間歇練跑日子，上一次是練1000M間歇今天改回300間歇跑主要是短跑練跨步感覺還有速度感，
慢跑操場後還是動態暖身練彈力看了影片有點心得要多花時間歷練才行把節奏彈力練好是一個進步的好方法。
腳傷隨著拉筋彈跳有好轉趨勢雖然沒全好但是已經是可以跑得狀態了。
20趟間歇要是以前早就軟腳了剛開始前面幾趟沒有太快就把握能跑完趟數為主，每趟跑完就深呼吸動態暖身調整再進行下一趟。
休息80秒內進行下一趟，跑完10趟有點累了專注力下滑但是評估體能使用75%而已主要是心態問題，最後幾趟衝刺一下
還不錯完美收尾。
收操拉筋感覺更好了柔軟度比以前好更多了繼續加油。
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