輕鬆跑

2010.07月份累積里程:179 K今日練跑里程: 12 K

難得晚上練跑今天早上起床已經很晚了加上要拿及送彌月禮盒所以

一整天沒的跑只好拖到晚上出門練跑，想說難得晚上跑關渡路線

就騎到成蘆橋起跑但是跑了才知道放暑假的夜晚騎車的人很多

加上照明不是很理想我想夜晚跑這路線下次還是少跑為妙。

先練習聖母宮爬陂一趟加上中間小爬坡四到五趟越跑越覺的得心應

手但是練習機會太少了所以還是只能在陽明山馬勉強完賽。

後來又跑到關渡橋旁聖景路爬坡500M到靈山公園要下去時竟然門

關了還好找到一處通到一樓的階梯免除繞道的困擾。

回程沿路車子超多的要是一不小心就會出事還是晚上少跑這比較

好。

micoach自我挑戰賽看來進度超前只要達到1200km後再加量

直到年底結算日為止。

micoach資料分段分析功能:

在觀看當次訓練心跳及速度圖時可以點選右下角的:資料分段分析

拉動兩端的直線就可以限制範圍查看某個里程的速度及步數等資料

對於分析某段里程訓練很有幫助。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0717累積:181.79km
剩餘里程:1018.21km
剩餘天數:167天
後續每日練跑里程:6.09km