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2012.07月份累積里程: 161K 練跑里程: 7K
早上新鋪路面來回1KM間歇訓練，原本只想配五分速穩穩跑十趟，但是實在太熱
了，跑了第一趟就改為五趟不然撐不下去，跑完一趟讓小花圃一圈再衝另一趟
最後一趟把背心脫了放旁邊感覺好跑一些，明天要把裝備卸下只別上
SPEED_CELL 應該就不會有太多束縛感。
回到橋下李兄又和陳兄走去找我，等了五分鐘看到兩人走回來，就和李兄聊了
一下才回家。
跑/休 1000M X 5趟
4'04''71/X 3'58''94/2'21''04 3'57''13/3'24''11 3'58''14/5'18''40
3'50''34/X
[心得]
老實說今天還不算間歇訓練主要是心態上一開始就抱定放鬆快跑，折返後再加速
跑，太陽被烏雲遮住照理說應該不會太熱但是爆汗情形還是一樣，比賽時更累
要是訓練撐不了那要再進步應該不可能。
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