七月份_累積練跑里程: 147.5 KM 今日練跑里程: 11.8 KM
今天妙如帶允去中山路美髮院燙頭髮，允說頭髮想燙直但是
男生很少燙直的只有燙捲燙順，下午約兩點半一直燙到五點才好。
不過晚上聽妙如說允不高興說是燙得很爛沒有型??
一般燙頭髮都是燙誇張點才有改變形象作法。
後來他還說要理光頭了??反正做就知道不一定哪個方法好，錯誤中找尋適合自己的髮型。
下午五點先和老伯走到六點才換鞋慢跑，還是戴運動太陽眼鏡有效避免刺眼陽光。
六點開跑五分半初五公里收操，流瞭滿身大汗，現在維持每天慢跑5km持續讓傷腳適應
跑量至於速度就聽天由命了不強求。
[0718第322天引體上訓練專項下半身訓練第192天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練128天)]
漸入佳境，離心練法多少有抓到感覺了，還是加強練習不急著完成雙力臂挑戰。
另外傷腳拉筋伸展及抬腳跟練習也有加強腳踝肌力，有朝慢慢轉好的方向前進中。
。蝸牛吃白菜。
怎麼生一個小水泡??
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