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2009.08月份累積里程 : 255K 今日練跑里程: 15 K
早上陰天和陳兄才剛起跑就覺的汗排不出去一樣，越跑越悶
上關渡橋還是一樣一點風都沒有，不過跑出自然公園和昨天時
間只差了15秒，不過要想跑昨天記錄是不容易的，跑到關渡宮
照例補水一罐，要是沒有中途進這補給站的話穩是沒水喝的渴
回去，像這樣每天跑15 K要喝上兩罐600cc水，回程跑的不是
很順就慢調呼吸，邊跑邊做幾次深呼吸腳步反而不那麼沉重了
這個方法也同樣使用在馬拉松後半程體力不夠的情形下，不過
這樣很容易口渴，所以後半程反而需水量大增就像宜蘭馬那樣
還誇張的帶罐1500CC整瓶運動飲料跑回來。
過觀音坑溪橋後遇到散步較慢回來的王老伯，他問我們早上有
沒有看到一個人倒在石碑旁邊，原來是一個人投河自殺早上警
察在旁處理，回程一小段路就和老伯走路進站緩和一下結束今
日練跑。
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