輕鬆跑

2013.08月份累積里程:  199 K 練跑里程: 6 K

早上剛要出門下大雨只好先等等，十多分鐘後雨轉小才出門，今天穿PUMA 

Faas 300練間歇，暖身數百公尺後開始今天課表，第一趟跑的很慢87秒

第二趟後把背心帽子脫了放車裡繼續跑，每趟間隔時間稍微超過間歇時間

之後幾趟都能在80秒上下，每次衝刺都專心在呼吸及步伐穩定上，眼睛瞄里程牌

最後100m進入無氧模式衝刺，第7趟衝進79秒算是今天最快成績，

第8趟後天空開始下雨，原本要跑完10趟但是第9趟一出去雨大的連眼睛都睜不開

了，地面迅速積水鞋子全濕只好放棄後面兩趟，然後雨越下越大原本騎到重陽橋

拍照但是經過五華國小就停在路邊走進去，哇~~一路淹大水後來走到騎樓下

拍了PRO Trainer幾張照片還有錄影感覺效果不好，看今天有沒有時間再拍??

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里程牌 10.8 ~ 10.4 KM 400M X 8 趟

87''62/80''89/82''75/81''89/81''71/

80''09/79''80/80''09/

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跑後不算累應該是陰雨天溫度不高每趟跑後馬上就恢復了可惜想要再跑但是雨大

到連眼都睜不開了跑出去200m只好回頭放棄。