八月練跑里程: 211.8 KM 每日練跑里程: 12.8 KM
八月肌力訓練天數_10_ 天
昨天晚上跑完後覺得左腳踝卡卡的，心頭一驚該不會復發了吧?這裡傷已經三年沒發作了，這幾年加強
肌力訓練也確實增加左腳踝的耐受力，但是昨天也沒有特別跑快只是跑了10KM而已配五分初，
回到家就覺得走路有點感覺知道這是有狀況了。
今天早上八點還是到新北跑一趟遇到宋兄剛跑完就聊了一下，等到八點半才開始練跑，今天穿ALPHAFLY
想說避震好些也好跑就順順跑看看了，前面1KM配六分後面開始配速拉到430上下還不錯原本以為腳踝痛應該跑熱開來了
好多了吧?但是跑了10KM@430後到12KM就覺得越跑越痛了，痛的程度從三分一路來到六分這樣不能跑了
後面1KM就六分多慢慢拖回來結束。
到穿堂練肌力緩和一下順便拉筋看來要休個幾天看狀況了不然下周日甘藷馬拉松不知道能不能跑？
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