輕鬆跑

八月練跑里程: 211.8 KM   每日練跑里程:  0 KM

八月肌力訓練天數_11_ 天

日復一日又感覺要重回當初腳傷漫長的復原期了，昨天晚上去漢_民中醫看診就先給周醫生

扎針看看好了，記得以前是陳醫生醫術高明但是排隊看診人超多的每次看都要排兩個小時以上才看的到。

現在只有周醫生一人看診原本還有另一位張醫生但是看板沒名字了應該沒看了吧?但是診間還是又她的名字。

一進周醫生診間就問哪裡不舒服啊?回說舊傷復發了，腳踝早上跑後不舒服想請醫生看看，

直接進隔壁間床上躺好先稍微轉動腳踝試試，也問到哪裡是痛點?稍微試了幾個地方後指出來哪裡最痛。

扎了兩針後來又在右手扎了一針，同時用熱敷袋蓋在腳踝上面，這樣躺在床上20分鐘後醫生進來取針

後說周一再回診。

早上九點去新北練一下肌力，因為時間很多就慢慢來了，左腳踝還是很痛稍微轉動一下就痛，

依序做了深蹲還好沒有壓迫到痛點但是弓箭步就有壓迫到了，後來又做小腿上拉，之後也做棒式還有到木椅子區

做伏地挺身，這樣來回做了幾輪，感覺腳踝狀況不是很好，雖然活動開來有好一點但是還是痛且腫。

做了近一小時結束，中間管大哥也打來詢問狀況，他有去新光做震波治療，兩次3000元一次療程20分鐘，

看他做的如何?有效的話我也去試看看。

目前狀況是腳踝腫，短期內不會好的所以下周日的甘藷馬拉松可能要棄賽了。目標是下個月底的八個浪看有沒有機會

好轉參賽?

[咪咪_大包乾糧到貨]

吃慣這牌子了，這次買6.4kg大包的1408元能吃七八個月了。

但是剛剛想到太大包了可能要買飼料桶+乾燥劑這樣才能避免受潮。