輕鬆跑

2010.08月份累積里程: 267 K今日練跑里程: 16 K

早上四點多起床剛好碰上允兒還沒睡就抱著走來走去，今天奇怪

喝完了怎麼精神還這麼好?五點前順利把他搞定了

五點多出門練跑昨天傍晚已經跑過14K了隔了一夜感覺有一點點的

累也不是乳酸累積就是休息時間少了些，傳說中的 back-to-back

練法是週六跑長的隔一夜後早上再跑一次長的一般是

4hrs(跑)-8hrs(休)-4hrs(跑)光是這初階的課表就難跑了。

以後有機會再試看看不一定跑這麼長就3~4hrs ，到橋下沒遇到

陳兄就一人獨跑也跑不快因為感覺使不上力，反正就把里程跑完

為主，這個月若是有破400km那真是會利用時間很努力的跑了

老路線一圈 加上等人多跑的 2k 共16K

回家上傳micoach資料出狀況另專文討論。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0821累積:606.65km
剩餘里程:593.35km
剩餘天數:132天
後續每日練跑里程:4.49km