八月練跑里程: 211.8 KM 每日練跑里程: 12.8 KM
八月肌力訓練天數_9_ 天
下午四點到新北練跑，原本以為允今天要跑三科應該至少會五點半才會打來但是才剛跟小邱走了1KM後正要
跑時竟然打來說好了這時才1630多而已，這要只好先載他回家再來跑一趟了。
這時小邱已經去游泳了操場只有我一人還有另一位高三生在慢跑而已。
第一公里配六分後之後就慢慢把配速拉到五分速了，今天天氣陰陰的適合練跑的天氣，預計跑10KM
今天主要課題是把五分速節奏跑好就是不要太累的感覺順順的跑，從上半身到核心到下半身逐一檢視
不要異常用力就是能以最輕鬆的省力方式跑這配速最重要。
原本5KM要下來喝水後來想說7KM下來喝水，變成最後撐完10KM而且最後倒數里程逐漸加快配速
從436到LAST KM 411 收尾，雖然喘但是沒有特別難受的感覺，還不錯這周最後長距離練跑
下周日甘藷馬拉松42KM登場。
全站熱搜
留言列表
